jem nie jem

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje Ja też ! I potem podniebienie pali, ale to raczej nie od odżywki ...%-)

Witam. Mój staż na siłowni z prawdziwego zdarzenia to około 3 miesiące, ćwiczę FBW, lecę pod masę (jem około 150% więcej niż wcześniej) (przysiady,wiosłowanie,wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, podciąganie na drążku, pompki na kostkach), wcześniej hantle i przysiady ze sztangą, pompki, drążek. Ważę 80 kg, docelowo ma być 85 kg i mam [...]

XbusekX - tu się liczy w chu.. dieta nie ma to tamto zaczniesz jeść jak popalony i tłusto i węgli dużo to szybko wrócisz do dawnej wagi aktualnie jem MuscleTech Hydroxycut Hardcore no i powiem ze jest dobry przedtem jadłem np. BSN Termonex ale to było w porównani z hardgorem słabe łtkałem 3*3caps. dziennie narazie jem Hydroxycut w tej chwili 2*3 [...]

Nie za bardzo, może od zbliżającej się @, bo dostałam też lekkich plamień. Dziś pierwszy raz zjadłam komosę ryżową zrobiłam z niej placki więc smażone, a ja jem smażone raz na miesiąc, więc może to, bo poza tym to tylko grillowane mięso z ryżem. Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] nie raz sie tak najadlem i nie bylo problemu a teraz to byl tylko 1 dniowy cheat :/ Mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo do pracy wiadomo ,a dzisiaj kuracja i same owoce jem zeby blonik uzupelnic i w ogole.. A co do dzisiejszej nocy ,to myslalem ze pojade juz na pogotowie naprawde taki bol ogormny.. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-01-12 [...]

No jak wcześniej nie liczyłeś a na IF liczyłeś to tak nie można porównywać ;-) Równomierne posiłki to ponoć przeszłość, sam jem 3-4 dziennie w w bardzo różnych odstępach.

jeżeli sam nie spróbujesz to się nie dowiesz, ja aktualnie jestem na if - pierwszy posiłek 20/25 % przed treningiem około 16, 18 trening, 20 pierwszy posiłek po treningu i jem do 22 te 75/80%. Białka do 2g/kgmc, tłuszcze w granicach 30-50gram dziennie a reszta węgli, średnio wychodzi 350g, jak dla mnie to ilość ogromna a fat leci ;)\

[...] mi jak liczyc np goraca czekolade bo w 100g proszku jedt 64kcal a po przyzadzeniu z woda ma 136kcal ale woda przeciez nie ma kalori .. Ja licze sam proszek czyli 36 gram i wychodzi jakies 15kcal ale wydaje mi sie ze to zamalo.. A dosc czesto jem te czekolady i budynie a niechce zepsuc ostatkow redukcji..i nie wiem czy juz to w ogole odouscic :(

[...] jakiś pewniak. Mam problem z ogarnięciem tego. Nie musi pobudzać itp. Interesuje mnie tylko pomoc w pozbyciu się sadła. Zszedłem już ze 105 do 93 prawie, nie utraciłem za dużo mięcha. Celuję w 85kg około, można już myśleć i zaplanować "wspomaganie" jakoś ? Wszelkie pytania o to jak ćwiczę i jem są umieszczone w moim dzienniku w tym dziale.

[...] chyba ze trzy razy wiecej, az nie moge zmiescic...i nie tyje, co prawda narazie waga tez nie poszla w dól ale ustawilam sobie bilans na zero i jak nie cwicze to nie mam ujemnego bilansu, widze za to po swoim ciele ze idzie ku lepszemu! :)Poczytaj troche forum,w dziennikach treningowych mozna podpatrzec przykładowe jadłospisy. Nie zniechęcaj [...]

[...] -Serek SKYR -Serek wiejski -bułka grahamka -Białko 25g -Mleko 400g Często te posiłki bardziej rozchodzą się w czasie i nie wszystko wrzucam naraz, ale 90% mojego życia jem w ten sposób. Dodaję kalorie stopniowo i ucinam również stopniowo. Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-08-23 10:08:20 Zmieniony przez - michal.marczin w dniu [...]

[...] skutku, czy mogą przyniesc gorszy efekt niż zakładam. Wydaje mi się, że mimo tego systemu, zauwazyłem progres przez ostatni miesiąc. Jeżeli chodzi o dietę, to myślę, że jem racjonalnie(po prostu nieudolnie umiesciłem to w tabelach.) Dobrym pomysłem jest dieta od specjalistów , muszę to rozważyc. Zmieniony przez - Deadmn7 w dniu 2013-12-16 [...]

brzydka nie przy jedzeniu akurat banana jem

ja teraz nie ważne, co jem, i tak wmuszam

ona85 na początku spokojnie wciągałam tyle jedzenia ile powinnam, teraz jakoś gorzej mi idzie, dlatego jem więcej posiłków a mniejszych :-) Co do ciała - masuję się codziennie pod prysznicem gąbką, w nogach widzę różnicę, w brzuchu nie, ale może dlatego,że @ mi się zbliża i czuję że woda mi się zatrzymała.. [...]

Doris no ja te omlety z mąką jem, bo jakoś mi te z płatkami nie podchodzą, albo słabo mi wychodzą. Wypiska szamy z dzisiaj. Przyznam się, że poczułem trochę głodu i na każdy posiłek wręcz czekam :) Zastanawiam się na zwiększeniem ilości tłuszczu kosztem węglowodanów. Jeśli, ktoś ma zdanie na ten temat niech napisze :) [...]

[...] kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Piątek 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty 2. Ziemniaki 300g + miruna 200g + kapusta [...]

[...] rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio 3-4 [...]

[...] tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: kwasy nasycone 12g kwasy nienasycone 23 g [...]

[...] Witaminy musujące słabo się wchłaniają, więc ich przyjmowanie nie ma zbytnio sensu. Już lepiej zapodać jakieś witaminy w tabletkach np. Olimp vita-min plus dla kobiet itp. :-) ** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Tak, płatki moczymy. :-))